Uma abordagem positiva da mudança

Se você quer ter uma dieta saudável, fazer exercício regularmente, ou trocar de profissão, a maior barreira para mudar é você. Você pode tornar a tarefa tão fácil quanto difícil, ou praticamente impossível. O primeiro passo para qualquer processo de mudança é garantir que você tenha o melhor estado mental para realizar seus objetivos de transformação. Aqui estão três exemplos de como não se aproximar de transformação, seguidas de dicas sobre como ajustar sua forma de encarar a mudança de uma maneira mais positiva.

1. Se você conduzir a mudança com agressão

Você pode ser o tipo de pessoa que decide fazer uma mudança e entra nela como se estivesse indo a uma guerra. Talvez você tenha decidido, por exemplo, mudar sua dieta e opta por retirar o glúten, carboidratos e carne tudo de uma só vez. Claro que você pode ficar nesta dieta por pura força de vontade, mas repare bem que isso parece mais uma negação que uma mudança de vida. Normalmente deste jeito você vai acabar pregando suas escolhas para aqueles que o rodeiam, dizendo a quem quiser ouvir como o glúten é mau e como carboidratos são ruins! Aos poucos você tenderá a perder um pouco a força que usa para se manter nesta mudança, até que finalmente, a resistência que você tinha internamente diminui, e somada à pressão externa (que por mais velada que seja, sabemos que ela existe) você normalmente retorna aos velhos hábitos.

Pergunte-se: Eu acredito que eu preciso me sentir desconfortável para realizar uma mudança? Eu estou realmente unido ao significado desta transformação? Eu estou me movendo para que? Para o que eu quero ou para longe de algo que eu não quero?

Exemplo da vida real

Uma profissional de saúde que era partidária da dieta sem glúten. Ela tinha cortado glúten completamente fora de sua dieta e ela tinha certeza de que isso mudou sua digestão, o sono, a pele, e seu nível de energia. Então ela passou a insistir de maneira impositiva que todos os seus clientes, seus amigos e sua família começassem a cortar o glúten. Ela recusou a tratar os clientes que comiam glúten, até resultar em clientes que deixaram de se consultar com ela, e outros que mentiam. Por uma visão mais ampla, retirar o glúten afetou toda a sua vida e sua prática. O que começou como uma escolha saudável e que poderia servir de incentivo, terminou em uma espiral descendente de estresse e resistência.

2. Se você conduzir a mudança com o medo

As pessoas que se aproximam de uma mudança com medo do fracasso ou medo de não atingir um resultado não estão se preparando para o sucesso. Antes de começar, examine suas crenças sobre seu objetivo. A transformação é uma combinação de se tornar mais consciente sobre si mesmo e cultivar a consciência da conectividade básica de todas as coisas. Se você quer perder peso, passe algum tempo contemplando seus pensamentos em torno da perda de peso. Você já tentou várias vezes isso e o seu pensamento é “eu não consigo perder peso”, ou se todas as mulheres em sua família têm um certo tipo de corpo que você acredita “eu tenho uma pré-disposição genética para ser assim.” Seus pensamentos criam a sua realidade. Nas palavras de Wayne Dyer: “Quando você mudar a maneira como você olha as coisas, as coisas que você olha mudam.” Procure afastar seu medo juntando “provas” que possam ajudar a apoiar seu objetivo de transformação (e não a encontrar justificativas para não mudar).

Pergunte-se: Você está com medo do fracasso? Por quê?

Exemplo da vida real

James passou os quatro anos seguintes à faculdade em um trabalho que não via sentido. O trabalho não era um desafio intelectual e além disso ele tinha um problema com a filosofia básica da empresa. Mas James seguiu em frente, apesar de uma sensação incômoda de que havia algo melhor para ele, porque ele estava escalando com sucesso a escada corporativa. Ele sentia que a sua posição devia fazê-lo feliz. James ainda queria perder o medo do desconhecido que o mantinha paralisado. De repente ele teve um momento “Ahamm”, mas apenas quando teve um problema de saúde, que foi o que o levou a examinar o seu medo.

“Eu estava com medo de fracassar se eu tentasse algo mais. As pessoas poderiam me julgar por deixar um trabalho sólido para tentar algo menos seguro “, disse James. Uma vez que ele reconheceu que este era um risco que ele estava disposto a correr, fazer uma mudança de carreira foi fácil.

3. Se você conduzir a mudança timidamente

Algumas pessoas reconhecem padrões em suas vidas e sabem que seria saudável se mudassem, mas eles não seguem o pensamento com um plano claro. Você pode ter o pensamento de que seria saudável beber mais água. Sem seguir o pensamento com um plano de levar uma garrafa de água no carro ou beber um copo de água a cada refeição, você não ficará perto de se tornar mais hidratado do que antes de ter o pensamento. Você identificou algo que precisa ser mudado, mas não deu o primeiro passo no caminho para criar a mudança. Confúcio disse: “Não importa quão lento você vai, contanto que você não pare.” Então, faça um plano e começe.

Pergunte-se: Como é que eu me motivei com sucesso para mudar no passado? O que vou sentir quando realizar de uma vez esta mudança?

Exemplo da vida real

Lauren resolveu parar de gritar com seus filhos adolescentes. Ela entendeu que isso nunca tinha sido eficaz na mudança de comportamento deles, e muito menos se sentia bem  se comunicando desta forma. No entanto, ela descobriu que quando os filhos estavam atrasados para levantar ou não colocavam seus sapatos no armário do corredor, ela se ouvia gritando com eles antes mesmo que ela tivesse tempo de pensar nisso. Lauren identificou uma mudança, mas não conseguiu planejar. Uma vez que ela foi capaz de visualizar isso, ela fez um plano: ela respirava sempre fundo antes de falar aos seus filhos e só começou a fazer pedidos a desde que eles estivessem todos na mesma sala.

Mas…

Se você conduzir a mudança com confiança, compromisso e clareza

Decidir a mudar pode ser tão simples como um estalar de dedos. Quando você vê um padrão que você quer mudar, você pode decidir alterá-lo e, em seguida, alinhar suas ações com a sua decisão. Como diz Deepak Chopra, “O segredo para a mudança pessoal é a de parar de lutar contra si mesmo.” Tenha a consciência e gratidão, e comemore seu sucesso. Se você começar o seu sentimento de transformação, como se a mudança já tivesse ocorrido, você fortalece as vias neurais que suportam a mudança.

Pergunte-se: Como irei me sentir depois de já ter feito essa mudança? Como vou fazer para celebrar o meu sucesso?

Exemplo da vida real

Heather leu alguns artigos sobre meditação, e viu na pesquisa atual sobre o tema a meditação como um complemento saudável para seu estilo de vida. Imaginou sentir menos stress e mais criatividade. Depois de registrar para uma aula para iniciante Heather encontrou tempo pelas manhãs em sua agenda movimentada para uma prática diária de 20 minutos. Ela começou com um objetivo de meditar um mês, e para se motivar colocou como recompensa uma sessão de massagem quando completasse os 30 dias. Além disso seus colegas de trabalho notaram que ela estava menos mal-humorada e com uma veia mais criativa na agência de publicidade onde ela trabalhava.

Todos nós podemos conduzir uma transformação com confiança, compromisso e clareza. Começando com pequenos passos e mantendo o foco. Como disse Sócrates, o segredo para mudar é concentrar toda a sua energia não sobre a alteração do velho, mas em construir o novo.”

 

Esta é uma versão em português do texto original em inglês: http://www.chopra.com/ccl/the-positive-approach-to-transformation#sthash.EKHrj2vY.dpuf

Anúncios

2 anos

Hoje, há exatos dois anos, eu iniciava um novo caminhar que eu não tinha a menor ideia de onde iria me levar. Com o coração cheio de esperança e ansiedade, com perguntas que mais tarde seriam quase todas esquecidas, eu dava o primeiro passo no desconhecido que eu escolhia viver. A engenheira e suas metas, a gerente de projetos que praticamente me definia como pessoa, estava livre e perdida no seu primeiro dia sem emprego desde que iniciara sua carreira.

No início da noite do dia 14 de novembro de 2013 eu chegava de Joinville naquela casa da qual me lembro até hoje cheia de carinho. Acabou. Eu não tinha ideia de que aquele último dia de trabalho seria o primeiro dia de um processo de mudança tão longo e profundo. Sentei no canto do sofá da sala, abri o notebook e escrevi meu primeiro texto. Assim, de supetão, nascia o Adoro Gente.

2 anos.

Há dois anos procuro, de forma mais consciente, caminhar em minha própria direção. Procuro me encontrar no mundo que vejo. Na realidade que crio. Há dois anos vejo pequenas coisas me transformando e grandes coisas perdendo a importância. Há dois anos venho tropeçando nas coisas de sempre, mas tentando, antes de mais nada, aceitar o fardo com alguma ternura. Há dois anos procuro ser menos dura comigo mesma! Há dois anos comecei a olhar para outros tropeços que ficaram para trás e a dar risada. Como podia cometê-los? Há dois anos minha relação com o dinheiro e com o “sucesso” vem mudando – e esta é uma das minhas maiores realizações. Dar a eles outro significado é tirar o peso de uma tonelada das costas! Há dois anos comecei a entender que para SER não é preciso FAZER. Já somos!

Mas o condicionamento universal ao qual todos estamos sujeitos é também o que ainda me move: o desejo de ser feliz. Como todo mundo, quero ser feliz! Quero amor, saúde, casa, amigos, família. Como todo mundo, cada pequena ação minha tem em si, no fundo, por mais que eu ignore, o objetivo da felicidade. Ninguém faz qualquer menor coisa que seja procurando ser infeliz. Nem eu. Mas mesmo assim vejo uma mudança. Há dois anos encontro mais facilmente uma felicidade que não depende de nada nem de ninguém para acontecer. Com menos sou mais feliz! Não é todo dia, mas agora eu conheço esta felicidade que independe de qualquer outra coisa ou pessoa e, portanto, não é passageira. Há dois anos eu me perco menos dela. E quando me perco, reconheço. E reconhecendo, fico mais presente. Há dois anos vivo mais no presente!

Vivi uma vida inteira nestes dois anos.

A caminhada foi longa, mas ainda há muito para caminhar.

Há muito caminho a ser criado.

Que alegria poder comemorar estes dois anos com o peito cheio de amor e vida ❤

Se posso desejar algo é que estes dois anos se prolonguem pelo tempo de uma vida. Que a busca se torne cada dia mais clara e também mais leve e serena; de mais encontro. Que a desconstrução destes apegos e carências não encontre muito descanso. Que eu consiga trilhar um caminho de amor e respeito, inspirando e compartilhando com quem assim desejar. Que o infinito que nos habita encontre espaço em mim para se fazer presente, iluminando. E que cada dia que ainda me resta seja realmente um DESPERTAR.